Préparer le corps à l’automne : une transition douce, à notre rythme

On le sent déjà. Les journées raccourcissent, l’air devient plus sec, les matins portent une fraîcheur nouvelle. Certains soirs, on a simplement envie de rentrer plus tôt, de s’enrouler dans quelque chose de doux, de ralentir un peu. Une fatigue plus présente, une digestion parfois plus lourde, la peau qui tire un peu… Ce n’est pas dans la tête. C’est le corps qui commence à s’ajuster. 

Comme les arbres et les plantes qui, à cette période, font redescendre leur sève vers les racines pour se préparer à l’hiver, notre énergie aussi change de direction. Elle qui s’était déployée vers l’extérieur pendant l’été commence doucement à rentrer. En Médecine Traditionnelle Chinoise, on dit que nous quittons l’énergie de la Terre (liée à la fin de l’été, à la digestion et à la stabilité) pour entrer dans celle du Métal, associée à l’automne, à la respiration, à la peau et à nos défenses naturelles. La nature se recentre, et nous aussi. La nature se recentre, et nous aussi. 

Pour que ce passage se fasse en douceur, le corps a besoin d’être un peu soutenu. 

On peut commencer par nourrir la digestion avec plus de chaleur et de simplicité. Les soupes, les bouillons, les légumes racines (carottes, panais, courges, patates douces), les céréales douces comme le riz ou le millet. Des aliments cuits, tièdes, réconfortants. On laisse un peu de côté les repas trop froids ou trop crus, qui demandent plus d’effort en cette période de transition. 

On peut aussi protéger ce qui va devenir plus fragile : le système respiratoire et la peau. Un foulard dès que le vent se lève, un peu d’oignon, de poireau ou de gingembre dans les plats, des tisanes douces (thym, guimauve, fleurs de sureau…). Et surtout, ces gestes simples qui réchauffent en profondeur : un bain de pieds chaud en fin de journée, une bouillotte posée sur le ventre ou dans le bas du dos, une tisane bue lentement, en silence. 

Ce n’est pas une longue liste à cocher. Ce sont de petits ajustements, comme on ajuste un vêtement quand la température change. Un geste par-ci, un autre par-là. Suffisamment pour que le corps se sente accompagné plutôt que surpris par le froid qui s’installe. 

Ce que l’on met en place maintenant prépare les mois qui viennent. Un corps qui arrive en octobre et novembre un peu plus soutenu traverse l’automne avec plus de facilité. 

Chez Maison FAM’i, on vous accompagne personnellement pour vous préparer à ce changement de saison, à votre rythme et selon vos besoins.